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伦巴根本步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时(shí)刻(kè)坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个(gè)脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人(rén)舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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